こんにちは😃播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。
みなさんは脂肪を燃やす条件はご存知でしょうか!?
身体の脂肪が燃えていく条件は、肝臓から糖質がなくなる事です!!
これめちゃくちゃ大事!!
肝臓から糖質が無くなると、体脂肪がエネルギー源として使われるので、痩せていきます!!
逆に、肝臓に糖質が残っていると、ここからエネルギーが作られるので体脂肪が燃えることはありません。
ですから、肝臓の中の糖質を無くす!!
これが痩せたい時期に物凄く大切になります。
では、脂肪を燃やすために肝臓から糖質が無くなるにはどうすれば良いのか?
①果糖を食べない期間を作る
糖質の中でも、果糖は肝臓でしか処理できない糖の種類です!
これを摂ってしまうと肝臓から糖質が無くなることはありません。
②アンダーカロリーを作る
1日の食べたカロリーが1日の消費カロリーよりも多いと
どうしても痩せる事は出来ません。
消費カロリー>摂取カロリーの形を作りましょう!
③身体を動かす
糖の役割は、体を動かすエネルギー
体脂肪としての予備エネルギーの2つです。
しっかりと前者にして
後者の役割は消したいですね!
以上の3点を意識して取り組んでみてください!
私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。
本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。
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