こんにちは😃明石、加古川、魚住町のパーソナルジムchangeの尾上です。

筋肉を大きくしたいと考えた場合、従来の筋トレの常識ではときかく高負荷。高強度のトレーニングをやらなければいけない。という事が推奨されていました。

最新のスポーツ科学では、低強度トレーニングでも回数を増やせば高強度と同等の効果が得られると示唆されています。

極端な例ですが、ベンチプレスで筋肉質の男性が100kgを1回挙げた場合と高齢の方が1kgを100回挙げた場合で効果は同じという事です。

筋肥大の効果を最大化する決め手になるのは従来言われていた高強度ではなく、総負荷量になるという事になります。

総負荷量はトレーニングの強度（重量）✖️回数✖️セット数によって決まるという事です。

むやみやたらに重量を挙げればいいというわけではないんです。トレーニングは考えなければ効果はでません。単純な事ではないですからね。

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
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