こんにちは😃明石、加古川、魚住町のパーソナルジムchangeの尾上です。

朝忙しくて朝食がとれなかったり、食が細くて朝食べるのが苦手で朝食を抜いてしまう方の対処法として、プロテインを活用することをおすすめします。

プロテインは筋トレや筋肉とイメージが結びつくかもしれませんが、そもそも栄養補助食品と呼ばれる足りない栄養を補う食品です。

特に牛乳からたんぱく質を抽出したホエイプロテインは吸収時間が非常に早く、飲んでから約60分で血中アミノ酸濃度が高くなり栄養が身体中に運ばれます。

睡眠中に栄養とれない分は、朝は特に栄養を吸収するのが早いですし栄養補給するのが大切です。

なので朝プロテインを摂取することでしっかり身体に栄養を送り込み筋肉の分解を防ぎながら代謝もしっかりあげていけると言えます。

また、朝から食べるのが苦手な方でも無理なくプロテインは摂取することができると思います。

食べた物から身体はできています。食事を変えれば身体は応えてくれます。食べないという選択で筋肉が減り代謝が落ちて太りやすい身体になってしまいます。

もし、今朝食を抜かれている方は、朝の大切な栄養補給にプロテインを活用してみてください。必ず身体にも良い変化が生まれると思います！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
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