こんにちは😃明石、加古川、魚住町のパーソナルジムchangeの尾上です。

糖質は友達です。

1gあたりのエネルギーは4kcalです。タンパク質も同じ。脂質になると9kcalになります。この数字を見ても炭水化物は悪と思いますか？

糖質は考える力や体を動かす力の源です。

糖質が体から無くなってくると考える力や動く力が発揮しづらくなります。

考えて見てください。空腹の状態で受験勉強やテスト勉強に集中出来ますか？

トレーニングも同じ事がいえます。筋トレ中のエネルギー源は糖質です。

空腹時ではトレーニング中のパフォーマンスは上がりにくいと思ってください。

一定の期間糖質制限をして体重が落ちた。これって痩せてるんじゃあない。水分が体から抜けているだけです。

長期間糖質制限をすれば筋肉も落ちます。制限後糖質摂取を開始したら確実に体重は戻ります。もしくはそれ以上に膨れ上がるでしょう。

そう分かっててもまだ糖質を悪としますか？する必要ありますか？

糖質は友達です。

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
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