こんにちは😃明石、加古川、播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。
以前スクワットの正しいフォームについてブログ内でご説明させて頂きました。
巷で良く言われている「つま先より膝が前に出ないように」というのはそんなに重要ではなく、大切なのはスムーズに動けているかどうかだと思っています。
スムーズに動けないのはいくつか要因があります。
股関節が硬い
足首が硬い
などなど
まずは、スクワットを実際行って頂いて何が原因でスムーズに出来ないのか?を一緒に考えていきます。
スムーズに動けない理由としてはヒップヒンジが要因となっている場合が多いです。ヒップヒンジとは、股関節を中心に上体を太ももに近づけていく動きです。
この動きが上手く出来ないとスクワットやデッドリフトを効果的にトレーニングするのは難しいんです。
ヒップヒンジが苦手な方は上記のエクササイズをしてからスクワットに入るようにしていきます。ヒップヒンジ習得エクササイズですね。
まずパーソナルジムにご来店される方というのはほぼ9割方トレーニング初心者の方です。
初心者の方がいきなりスクワットを完璧に行えますか?
そうです!無理なんです。完璧にトレーニングするのは難しいんです。僕も日々試行錯誤しながらトレーニングしています。
大切なのは、完璧なトレーニングが出来るか出来ないかではなくて、「継続」運動を継続して行えるかなんです。
継続する事で最初出来なかったのが段々と出来る様になることもありますよね。それが大切なんです!
最初からトレーニングに限らず、食事も完璧にしよう。と思わないでください!
カラダ作りは焦らずゆっくりするものですから😊
私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します!!
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。
本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。
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