こんにちは?播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。
ダイエットと言えば摂取カロリーを下げるために食事のコントロールは必須となってきます。
ここで活用できるのが間食です。ダイエットなのに間食を取って良いの?っとここで思う方もいると思いますが、間食を取る事で空腹や食欲を抑える効果が期待できます。
間食と言ってもただお菓子や何か食べるだけではなくタンパク質などの腹持ちが良い物を選びましょう!
例えば、プロテインやサラダチキン、ゆで卵、ナッツ、あたりめなどです。これらタンパク質を間食に入れる事で空腹を抑えてストレスを抑える、ダイエット中の栄養不足を補う。などが期待出来ます。
1日3食という概念を取っ払って総摂取カロリーが維持カロリーからマイナスを作れればやせますので間食をうまく活用して行きましょう!
私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
まず、加古川でこれだけの資格を取得している方はいません。
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。
本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。
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