こんにちは😃明石、加古川、魚住町のパーソナルジムchangeの尾上です。

本日は今から筋トレを始めようと思っている方。最近筋トレに取り組み始めた方。以前から筋トレしているけど中々効果に結びついていない方に見て欲しい内容となっています。

筋トレ初心者は重量よりも「美しいフォーム」にこだわって欲しいと思っています。

近年パーソナルジムが増加傾向にあります。パーソナルトレーナーも増えています。健康産業としてこのようなことはとても素晴らしいことなんですけど、一長一短なところもあります。

よく個人的にSNSで別のパーソナルジムのトレーニング風景を見るんですけど、何の目的でそのトレーニングをしているのか意図が理解出来ないトレーニングを提供しているトレーナーが多いんです。

もはやフォームはぐちゃぐちゃでただの重量挙げになっている。なんてことも多々あります。

だからパーソナルジムでの健康被害が増えるんです。

私たちはいきなりスクワット100kgで、ベンチプレスを100kgあげて欲しいなんて思っていません。

負荷を体にかけるより必要なことは、傷害予防のために「動き作り」これを最初にやらなければいけません。

これはパフォーマンスピラミッドと言います。

簡単に説明します。建造物をイメージしてください。建物も土台が安定しない事には強い頑丈な建物は作れません。

このピラミッドのファンクショナルムーブメントというのがヒトの体には動きたい関節（モビリティ）安定したい関節（スタビリティー）これらが相互に隣り合っています。

トレーニングを始める上でまずこの土台作りから入っていくのが本来のトレーニングの進め方なんです。

土台が出来ていないのに2段目のパワーやストレングスのトレーニングをしても効果は薄いし、傷害のリスクが高まるということを認識しておいてください。

この様なことから誰でもかんでも筋肉にアプローチする事からが始まりではないという事。

土台があってのトレーニング🏋️ですからね。

筋トレ初心者の皆さん。重量は後でついてきます。まずは美しいフォームを身につけるようにしてください😊

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

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