こんにちは😃明石、加古川、魚住町のパーソナルジムchangeの尾上です。

トレーニングには理論があります。その理論に従ってトレーニングを覚えていくのですが、それと同じくらい大事にして欲しいのが感覚です。

感覚ていくつかありますよね。

視覚
触覚
聴覚
嗅覚
味覚

この中にはないんですけどトレーニングに必要な動きにバランス感覚があります。

例えば初めて自転車に乗る時に最初からバランスを上手く保って乗れる人てあんまりいないと思います。何回も何回もこけて失敗しての繰り返しでいつのまにか出来ているて感じですよね。

加齢に伴ってバランス機能は低下していくんです。

段差につまづいて体勢を立て直すことができずに骨折するとか高齢者によくありがちです。

これは下半身の筋力ももちろんなんですけどバランス感覚が鈍っていると考えたほうがいいですね。

トレーニング中にバランス感覚を高めていくなら片足のトレーニングをしたりします。私も良く取り入れます。

トレーニングするにあたりタイトルにもあるように理論はもちろん大切です。それ以上に自分の感覚というのを大事にして欲しいんです。

感覚器官が優れているかどうか人によりますがトレーニングスキルを上げていく感覚はやり込まないと感覚は良くならないし頭で考えながら動くんじゃなくて体に染み込んでいけば体は自然にいい形で動いてくれます。

スクワットなどをする際もあれやこれや考えながらしても動きのパフォーマンスは上がりません。

考えなくとも自分が思っている通りに体が動く感覚というのを身につけていきたいですね。

やればできますからね。

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
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