こんにちは😃明石、加古川、魚住町のパーソナルジムchangeの尾上です。

何事もそうだと思いますが、基本が出来ていないと応用は出来ません。

筋トレに関しては言えばまさしく上記のことが言えます。

タイトルにもあるように基本の1.2.3の動きが出来てないのにいきなり4.5をやっても出来るはずがないという事なんですよね。

これはアブローラで腹筋を鍛えるんですけど運動を始めた方がいきなり膝を浮かして出来るはずがないんです。百歩譲って両膝付きならわかります。僕ならもっと他の種目からしてもらいますけどね😅

よくジムでもやっている人見かけますが、肋骨が開いて腰を過剰に反って、、

おそらくこれをやっている人は腹筋を鍛えてお腹を凹ましたい。と考えていると思いますが、腹筋で筋肉をつけるんではなくてまずは体脂肪を落とす事を優先にした方が良いんですよ。

腹筋てすでに割れているし、割れている姿になれるかなれないかはお腹周りの体脂肪の量に影響しているわけなんです。

アブローラでの腹筋だけの話ではないんですが、昨今マッチョなYouTuberが様々な配信をしていますが、あの方たちは10段階でいくと8.9.10くらいのところです。筋トレを始めた方達からすると強度が高すぎます。

ここで先程の基本の1.2.3ができてないのに4.5をやろうとしてはいけない。という事なんです。

効果うんぬんの話ではなくて、かなりの確率で怪我するでしょう。

怪我をしないため。安全に体作りするためにも「基本の1.2.3」を大切にしてください。

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
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