こんにちは😃明石、加古川、魚住町のパーソナルジムchangeの尾上です。
本日は、フィットネスインストラクターの富永先生のパーソナルトレーニングでした。以前から股関節を曲げた際につまりがあるとの事だったので本日は股関節のつまりを改善するコンディショニングを行いました。
左がコンディショニング前
右がコンディショニング後
左と右を比べて見てもらえればわかるとおり、股関節の屈曲可動域が出ています。左の屈曲の際に富永先生から股関節がつまる。。とのお声がありました。
股関節が詰まる原因としては、体の後方組織や前方組織どちらかに原因があることが多いです。
まず、お尻の筋肉が硬いと股関節を曲げた際に大腿骨頭が前方に押し出される形になり屈曲制限が出てしまいます。
本日は2種類の大臀筋のストレッチをしたのですがした後はつまりもなく、可動性も出るようになりました。
トレーニング前にこのような体の不調を改善した状態でトレーニングに移るようにしています。
筋肉ばかりにフォーカスをあてるのではなくて、身体の機能を改善しながらカラダ作りを進めていきたいですね😊
私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します!!
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