こんにちは😃明石、加古川、魚住町のパーソナルジムchangeの尾上です。

一昔前までの常識では筋トレ直後はタンパク質摂取のゴールデンタイムと言われていました。

確かに筋トレ直後は筋タンパク質の合成感度が高まるのでそのタイミングでプロテインを飲むのは効果的です。

しかし今ではそれだけでは足りません。

筋タンパク質の合成感度は、少なくとも筋トレ直後から24時間後まで上昇したままなんです。

つまり、タンパク質摂取は筋トレ後の24時間を意識して摂取する必要があるんです。

筋肉は合成と分解を繰り返します。良いトレーニングが出来ていても筋肉になる材料（タンパク質）がないと合成されません。筋肉は作られないという事です。

食べるもので体は作られているんです。

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
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