こんにちは😃播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。
脂肪は筋肉に変わるか?
よくある表現です。
脂肪をつけてから筋肉をつけます。とか、、、
運動しなくなって筋肉が脂肪に変わっていくとか、、、
でも実は
筋肉と脂肪って別物です。
つき方や無くなり方が似ているだけで
トレーニングをすると脂肪が筋肉に変わると言うことは起きません。
それどころか
体脂肪が増えすぎると脂肪が筋肉への栄養補給を邪魔してしまい、筋肉がつきづらくなってしまいます。
体脂肪率が20%を越えてくると
栄養阻害が起きる可能性があります。
体を鍛えて細マッチョになりたい!
っと言う場合は
体脂肪率20%を切るまでは脂肪を落とす事を中心に。
20%を下回ってきたら
筋肉をつける事に目を向けていきましょう!
まとめですが
筋肉と脂肪は別物。
筋肉が脂肪になったり
脂肪が筋肉になる事はない。
体脂肪率20%以上は筋肉がつきづらくなるので
一旦脂肪を落とすことをメインにして
筋肉は落とさない様にする。
体脂肪率20%を下回ったら
筋肉をつけることもしっかり意識していく!
脂肪を燃やしてカッコイイ、美しい身体になりましょう!
私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します!!
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。
本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。
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