こんにちは😃明石、加古川、魚住町のパーソナルジムchangeの尾上です。

筋肉を大きくしたいと考えた場合、筋トレの常識では「とにかく高重力、高強度のトレーニングをする」というのが推奨されていました。

しかし最新のスポーツ科学では、「フォームが安定していて低強度でトレーニングをしても高強度と同じような効果が得られる」ことを示唆しています。

例えば、ベンチプレスで筋肉質の男性が100kgを挙げた場合と、高齢の方が1kgを100回挙げた場合では、効果は同じだということです。極論ですが、、

筋肥大の効果を促進するためには何を意識すれば良いのか？？

「筋肥大の効果を最大化する為には、総負荷量にある」とされています。

総負荷量はトレーニングの強度（重量）×回数×セット数によって決まるという事なんです。

現在では、昔より研究が進んでおり昔は推奨されていた事が今では、全然違うことになっていることもあります。

他人の重量などは気にせず自分の今やるべきことに集中して体作りに取り組んでみてはいかがでしょうか？

他人は気にする必要はありませんよ！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

無料体験お問い合わせは
078-947-2727
こちらまでお問い合わせください！