こんにちは😃加古川、播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

健康の為には、規則正しい生活や生活リズムがとても大切なことは、感覚的にお分かりかと思います。

意外だと思われるかもしれませんが、体脂肪量と言う意味でも、規則正しい生活をしているかどうかで、大きな差が出てきます。

個人差はありますが、1日に７回ほど周期的に成長ホルモンが分泌されています。不規則な生活をしていると、この成長ホルモンをうまく活用できない可能性があるからです。

周期的な成長ホルモンの分泌は、歳をとると回数も１回の分泌量も減って行きます。ただし睡眠直後に1日の中で最も大量に分泌されるということだけは変わりません。

睡眠直後に分泌する成長ホルモンは、脂肪を分解する働き以外に、体の疲労や、1日の間に体の受けたダメージを寝ている間に回復させるような働きがあります。

寝ている間に、体の修復、回復をしようという人間が生物として本来持っている機能を活用しないと言う事は、免疫力が落ちて病気にかかりやすくなったり、老化の進行を速めたりする危険性もあります。

さらに、脂肪を分解する成長ホルモンの分泌の機会を減らすので、肥満になりやすいとも言えます。

それだけ、毎日キッチリ寝ると言う習慣はとても重要です。

午後23時に寝れば成長ホルモンが出やすいとか、午前1時では出にくいとか特定の時間帯が関係すると言う事ではありません。

運動、栄養、休養。この3つが揃う事が理想の身体作りへの最短の近道になります！

誰しもなりたい身体はあるはず！！
僕も憧れる身体はあります！
それには「継続」するしかありません。

人生一度キリ！自分史上最高の身体を作りませんか？😊

私は、全米ストレングス協会認定の
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