こんにちは😃明石、加古川、魚住町のパーソナルジムchangeの尾上です。

筋肉は数十万本と言う筋繊維が束になって形づくられています。筋肥大は筋繊維の一本一本を肥大させていくことで生じます。

筋繊維は一つの筋細胞が細長くなったものでアクチンたミオニンといった筋タンパク質からできていて、筋繊維の肥大は筋タンパク質の合成によってもたらされます。

筋タンパク質は24時間常に「合成」と「分解」を繰り返しています。普段私達の身体は食事などで十分な栄養をとることで筋タンパク質の合成と分解が均一に保たれ現状の筋肉量を維持することができます。

したがって食事に＋してトレーニングを行えば筋タンパク質の「合成」「分解」を上回るようになり筋繊維は肥大していくことになります。

ですのでトレーニングだけしても筋肉は肥大しないということになります。運動だけでなく栄養も大切だと言うことですね！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
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というプロのトレーナー資格を取得しています。
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