こんにちは😃明石、加古川、魚住町のパーソナルジムchangeの尾上です。

健康増進に役立つ運動。と聞いて皆さんは何を思い浮かべますか？

一昔前ならジョギングやウォーキング、ランニングなどの有酸素運動のイメージがあったと思います。

近年では、健康増進には「筋トレ」が推奨されているんです。

2017年でのオーストラリアでの研究では、週2回以上の筋トレはガンでの死亡率を３割減少させ、全ての病気により死亡率を２割減少させる。と発表されました。

有酸素運動よりも筋トレのほうが病気での死亡率を軽減するという事です。

筋トレを行うことにより血圧の低下、ブドウ糖の代謝改善。などの複合的な効果もあります。

筋肉はアミノ酸の貯蔵庫です。身体はアミノ酸が不足すると筋肉に貯められているアミノ酸を分解しエネルギー源として活用します。つまり筋肉量が多い程アミノ酸を沢山溜め込めるという訳です。

病気や怪我などをした際に筋肉中のアミノ酸貯蔵量が多いほど回復力が高くなり怪我からの復帰も早まるとされています。

筋トレは見た目だけの変化だけでなく「病気に強いカラダ」を作る基盤となっています！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

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