1種目のセット数について!

こんにちは😃明石、加古川、魚住町のパーソナルジムchangeの尾上です。

 

トレーニングを行う際にトレーニングプログラムを組みますが同じメニューを1セットだけで終わるよりも2セット以上繰り返すことをおすすめします。

 

この理由としては1セットだけでは筋肉は効果的な刺激を入れれない可能性が高いからです。

 

具体的には筋肉の発達するメカニズムは簡単にまとめると刺激に対する適応反応です。筋肉に刺激が入ることにより筋肉が発達をしていきます。

 

その際に筋肉に効果的な刺激を入れる必要がありますが、まずは肉体的な限界の前に心理的な限界が来てしまいます。

 

そうなってしまうと本当はもっと追い込めるはずなのに、、もっと強い刺激を入れれるはずなのに、、

 

心理的な抑制によって筋肉を限界まで酷使できないことに繋がってしまいますので、同じ種目を1セットだけで筋肉の発達に効果的な刺激を入れれることは考えにくなっています。

 

だからこそ同じ種目を2セット3セット行い筋肉に強い刺激を入れて肉体的な限界まで追い込んでいくことがおすすめです。

 

基本的な考えとしてはトレーニングを行う際には2セット以上は行うようにしたいですね☺️

 

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します!!
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

 

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

 

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