こんにちは😃明石、加古川、魚住町のパーソナルジムchangeの尾上です。

呼吸正しく出来ていますか？？

呼吸で重要な筋肉といえば横隔膜です。

腰椎（腰の骨）から付着し胸郭をドーム上に走行しています。肝臓や腸、心臓と筋膜連結があるので副交感神経との関連も強いんです。

本来は安静時に息を吸う時に主導筋として働くのが横隔膜です。

しかしながら肋骨の位置が悪い。交感神経優位、首周囲の筋群の緊張があると横隔膜が機能しにくい状況になります。

ストレス過多な人は腹式呼吸がうまく出来ていないことが多いんです。

横隔膜が機能しない＝適切な呼吸が出来ていないと考えて下さい。

このような状態が続くと呼吸が浅くなる。首周囲筋群の緊張。などの症状が出てきます。

パーソナルジムに行かれた経験のある方。呼吸の評価をしてもらった事はありますか？？

評価無しでトレーニングをするのは間違いなく間違いです。もう一度言います。間違いなく間違いなんです。

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
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というプロのトレーナー資格を取得しています。
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