こんにちは😃明石、加古川、魚住町のパーソナルジムchangeの尾上です。

先日yahooニュースで厚生労働省の専門家検討会で健康づくりのために推奨される身体活動、運動の目安となるガイド案が改訂されたというニュースを見かけました。

どの世代にも共通しているのが筋トレを週2-3回行いましょうという事なんです。

身体活動や運動量が多い人は少ない人と比べ、循環器やガン、うつ病、認知症などの発症リスクが低い事はエビデンスでも分かっています。

ガイド案にもあるように年齢層によって運動強度には個人差はあります。できることから始めていきましょうという事ですよね。

高齢になればなるほど段差につますぎ転倒するということが増えていきますがこのような予防のためにも筋トレはやった方が良いんです。

筋トレをするメリットがあるのは高齢者だけではありません。筋トレをする事で心疾患や癌。糖尿病などのリスクが10-17%低くなる事が分かっています。

ですから高齢者だけの問題ではなく成人されているみなさんに言える事なんです。

このタイミングで厚生労働省が改訂をするという事は日本に不健康な方が増えているからだと思います。

まずは自分の出来る範囲で運動を始めていきましょう！！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
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