こんにちは😃加古川、播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。
トレーニング前の糖質の摂取は、トレーニングに必要なエネルギー源となる筋グリコーゲンの量を高くして、長いトレーニングでもスタミナが持続しやすく運動強度の高いトレーニングをすることが可能になります。
トレーニング前の空腹は絶対に避けなければなりません。
トレーニングのエネルギー源は糖質!糖質が体内になければ筋肉をエネルギーとして使われてしまいます。
せっかくトレーニングで筋肉をつけようとしているのにも関わらず、筋肉をエネルギーとして分解してしまうと非効率ですよね!
では、トレーニング前の糖質は何が良いのか?
トレーニング前のバナナからの糖質摂取はおすすめです。
理由として、バナナは吸収時間が優れておりごはんは8時間で吸収されると言われていますがバナナはおおよそ40分程度で吸収する事が出来ます。
更にバナナは、ボディメイクを取り組んでいる方は摂りたい食物繊維や、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれているのでとてもおすすめです。
トレーニングのパフォーマンスを上げるために、トレーニング前の糖質は必須です!!
空腹は絶対に避けてください!!
人生一度キリ!自分史上最高の身体を作りませんか?😊
私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
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というプロのトレーナー資格を取得しています。
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