こんにちは😃加古川、播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

トレーニング前の糖質の摂取は、トレーニングに必要なエネルギー源となる筋グリコーゲンの量を高くして、長いトレーニングでもスタミナが持続しやすく運動強度の高いトレーニングをすることが可能になります。

トレーニング前の空腹は絶対に避けなければなりません。

トレーニングのエネルギー源は糖質！糖質が体内になければ筋肉をエネルギーとして使われてしまいます。

せっかくトレーニングで筋肉をつけようとしているのにも関わらず、筋肉をエネルギーとして分解してしまうと非効率ですよね！

では、トレーニング前の糖質は何が良いのか？

トレーニング前のバナナからの糖質摂取はおすすめです。

理由として、バナナは吸収時間が優れておりごはんは８時間で吸収されると言われていますがバナナはおおよそ40分程度で吸収する事が出来ます。

更にバナナは、ボディメイクを取り組んでいる方は摂りたい食物繊維や、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれているのでとてもおすすめです。

トレーニングのパフォーマンスを上げるために、トレーニング前の糖質は必須です！！

空腹は絶対に避けてください！！

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