こんにちは😃明石、加古川、魚住のパーソナルジムchangeの尾上です。

まずはこの写真を見てください。

1番上が40歳希望トライアスロン選手
真ん中が70歳で運動していない方
1番下が70歳のトライアスロン選手

真ん中の白い丸が骨、それを囲むのが筋肉。それを囲っているのが脂肪です。

高齢者が介護施設に入居する理由の中にトイレを済ませてからその場に立つことが出来ない。というのがあります。

これは紛れもなく筋量、筋力の低下が招いているんです。

写真を見ても70歳の選手と40歳の選手の筋肉量がさほど変わりないんですよね。

高齢になっても自分の行きたいところに不自由なくいけて、孫と一緒に遊ぶような質の高い生活を送ろうと思ったら足の筋肉量、筋力は落としたくないんです。

研究結果でも分かっているんですが、足腰の丈夫さと寿命は比例していると言われています。

まず立てない、歩けない。となると急激に筋力は低下します。そうなると健康寿命は低下します。反対に若い時と同じくらい筋力を維持している方は自分の足で不自由なく歩けることが出来るわけですから健康寿命は伸びますよね。

ガンガン高重力を扱ってトレーニングしないといけない。そんな事はありません。自分のペースでやれば大丈夫です。

いつまでも健康で長生きするにはやっぱり運動。特に足のトレーニングというのは必須になります。

パーソナルジムchangeでは、まず怪我のリスクを最小限に抑えるための体の動き作り。フォームにこだわってトレーニングを進めていきます。

何歳になっても不自由なく自分の体を思い通りに動かせる体を目指していきます😊

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

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