こんにちは😃明石、加古川、魚住町のパーソナルジムchangeの尾上です。

短期ダイエットはリスクだらけです。

短期ダイエットのリスク5選

①リバウンドリスクが高い
②極端に代謝が下がる
③生理不順
④活力がなくなる
⑤睡眠障害

生活が整うはずのダイエットなのに短期ダイエットだと生活が乱れます。元気がなくなり、仕事のパフォーマンスも下がる可能性があります。

短期だけなら大抵の人は継続出来ると思います。最初は結果も出やすいですしね。

しかしダイエットは本来そういうものではない。生活を変えること！

つまり長期視点の話がベースじゃないといけません。

①とにかくゆるく進める
②禁止食材を決めない
③体重より体型
④優先食材を意識する
⑤睡眠を重視
⑥ダイエットのことを細かく考えない

このようにダイエットを進めていきましょう！

まずは、最低限の事ができていればオッケーと言うマインドを持つことが大切！

環境とモチベーションが整えば集中的に取り組んでいきましょう！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
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というプロのトレーナー資格を取得しています。
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