こんにちは😃明石、加古川、魚住町のパーソナルジムchangeの尾上です。
パーソナルトレーニングを開始して4カ月が経過するI様!
本日は背中のトレーニングを行いました。フィットネスジムでも見かけた事がある「ラットマシン」を使用しました。
背中の筋肉は胸や腕の筋肉よりも意識するのが難しいんです!
以前もこのマシンを使用してトレーニングを行ったのですが背中の筋肉を使ってる感覚がわからない。という事だったので本日は、背中のトレーニングをする際に胸椎伸展、肩甲骨の下方回旋のモビリティなどを入念に行いました。
まず、胸を高い位置にキープするというのが大切になります。人によっては胸をそもそも張れない。という方もいます。原因は靭帯や関節の固さに原因がある事が多いです。
まずは、その固さを取り胸を高い位置にキープ出来る状態にしてからトレーニングに移りました!
肘を引く位置など細かい指導をさせて頂いた結果「背中の筋肉を使う感覚がわかりました」と清々しい表情でお帰り頂きました😊
トレーニング前に何をするかでパフォーマンスも変わってきます!!
鍛えるばかりではなく、整えながら。という事ですね!
私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します!!
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。
本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。
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