こんにちは😃播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。
脚を細くしたい!っと思っている方は多いと思います!
私のジムでも体験の際のカウンセリングで脚を細くしたい!っと下半身を特に気にされる方が多い様に思います!
まず、脚の太さは4つの項目で決まります。
骨
筋肉
脂肪
皮膚
この4つです。
そして、その中で自分で太さを変えれるのが筋肉と脂肪の2つです。
しかし、相当トレーニングしない限り太さの違いはほとんどないんです!
後は浮腫み!
つまり水分量です。
足痩せに大切なことは2つ!
体脂肪を取る事!
浮腫みを改善すること!
体脂肪を落とすのは食事です。
食事の種類や量の調整が必要になります!
次に浮腫みを改善するのは
ストレッチ
マッサージ
運動
マッサージだと他人に押されて、血が流れていくだけですが
運動だと、自分の筋肉が動き、それがポンプの役割をしてくれるので、血流がどんどん良くなります!
結論ですが、脚痩せするためには食事管理と体脂肪を落とす事!
ストレッチやマッサージ+運動を組み合わせていきましょう!
私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。
本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。
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