こんにちは😃明石、加古川、魚住のPROGRESS LABの尾上です。

プログレスラボでは、いきなり重たいウエイトを持たせることはしません。

まず大切にしているのは、メイン種目に入るまでの“プロセス”です。

例えばスクワット。

スクワットに必要な関節の動き、重心の位置、力の伝え方。

それらをウォーミングアップの中で丁寧に作ってから、メインに入ります。

そしてもう一つ、よくお伝えしているのが「やみくもに踏ん張らない」ということ。体は、やった動きをそのまま覚えます。トレーニングで力み続けると、日常生活でも同じ使い方をしてしまう。

結果として、疲れやすくなったり、違和感が出たりする。だから追い込むことより、ロスのない出力とフォームを最優先しています。

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