こんにちは😃明石、加古川、魚住のPROGRESS LABの尾上です。

プログレスラボのトレーニングは、いきなり追い込むことから始まりません。

まず大切にしているのは、メインのトレーニングに入るまでのプロセスです。

例えばスクワットであれば、股関節や足首の動き、重心の位置、力の伝え方。必要な要素をウォーミングアップの中で丁寧に整えてから、メインに入ります。

そしてもう一つ、よくお伝えしているのが「やみくもに踏ん張らない」「無理に力まない」ということ。

体は、繰り返した動きしか覚えません。トレーニング中に力んだ出力を覚えると、日常生活でも同じ使い方が無意識に出てしまいます。

一般の方であれば、それが肩こりや腰の違和感、疲れやすさにつながる。アスリートであれば、動きの再現性が落ち、ケガやパフォーマンス低下の原因になる。

だからプログレスラボでは、ただ重さを上げることよりも、重力の方向に対してロスなく力を伝えられているか。そのフォームと感覚を最優先しています。

負荷は必要です。筋力も大切です。ただし、かけ方を間違えれば体は良くなりません。

日常を楽に過ごしたい人も、競技で結果を出したい人も、最終的に必要なのは「正しく使える体」。

そのために、追い込むよりも、整える。それがプログレスラボのトレーニングです。

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