こんにちは😃明石、加古川、魚住のPROGRESS LABの尾上です。

スクワットやデッドリフト、ベンチプレス。
重量を扱うトレーニングほど、「何をやるか」よりも「その前に何をしているか」が大事になります。

プログレスラボでは、必ずウォーミングアップで、背骨と股関節を動かすことを徹底しています。

背骨には
・屈曲（丸める）
・伸展（反る）
・回旋（ひねる）
・側屈（倒す）

股関節には
・屈曲／伸展
・外転／内転
・内旋／外旋

これだけ多くの動きがあります。

スクワットやデッドリフトは、実はこれらの動きが複合的に組み合わさった種目です。

ウォーミングアップで関節をしっかり動かし、筋温を上げる。その結果
・動きがスムーズになる
・怪我のリスクが下がる
・力が出やすくなる

同じ重量、同じ回数でも、体の準備次第で効果はまったく変わります。

「重さの前に、動きづくり」

それがPROGRESS LABの基礎中の基礎です。

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