こんにちは😃播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。
お腹をつまんで脂肪ががっつりついていると絶望しますよね、、、
そんなときあなたは何を始めますか?
ご飯をカットするのか。
運動しまくるのか。
脂肪を落とすために必要なことは何でしょうか?
痩せるために必要なのは
筋肉にエネルギーを与え
脂肪にエネルギーを与えない事です。
食事制限だけだと
筋肉も同時に落ちてしまい
リバウンドしやすい状態
効率が悪くなると言う状態になります。
痩せるのに運動は必須です!!
運動していく事で筋肉がエネルギーを使うため
食事の栄養が回るようになります。
筋肉が栄養をとる。と言う事は脂肪に回るエネルギーが減ります。
逆に筋肉を使わないと
筋肉を使わない=筋肉は必要ない
使わない筋肉には
エネルギーを届ける必要がありません。
そうなると溢れた分のエネルギーは、脂肪に回ってしまい太りやすい身体へ、、、
このような話をすると
「ランニングはどうですか?」っと質問が来ます。
ランニングも足の筋肉を使っています。
広い目で見れば筋トレみたいなもんです。
身体を動かせば
筋肉は使われます
日常の運動量を増やしていきましょう!
大事なのは筋肉を使うことで栄養を筋肉に届ける事です。
筋肉を使うためには運動が必要!!
最も効果的に筋肉を使えるのが筋トレです!!
最後に筋トレも大切ですが
食事も大切。これは当たり前!
好きな方をメインに偏らず
動いて、食べて脂肪を落とせる様にしていきましょう!
私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します!!
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。
本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。
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