こんにちは?播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

速筋をつけると、何もしていない安静時にもエネルギーがどんどん消費されます。普段あまり運動しない人は、筋肉はあっても使われずに「眠っている」ことが多いです。

生きていく為に消費するエネルギーである基礎代謝は筋肉が多いほど高くなりますが、「眠っている」筋肉ではこの基礎代謝が低くなっています。

この状態では、血液の循環を促進する筋肉のポンプ作用があまり働かず血管も発達していないので血液循環が悪いということになります。すると栄養や酸素の供給が滞り、体温も下がるので代謝量も下がってしまいます。

まずは、筋肉を目覚めさせることから始めていきましょう！

効率よく速筋を鍛えれるスロートレーニングは、血液循環が良好になり血管を発達させる効果もあるので基礎代謝が上がり体調も良くなります。

これにより日常生活での変化も現れるようになると思います。

歩くのが無意識の内に早くなり階段も駆け上がれるようになったり、振る舞いがキビキビすることでエネルギー消費量が更に増える好循環が生まれます！

身体の仕組みを理解して効率よくダイエット、ボディメイクを進めていきましょう！！

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