こんにちは😃播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

水を飲むだけで痩せると
よく言われますが
本当か嘘か？

気になりますよね？

１日3リットルとか
最低でも2リットルって聞くけど
本当はどれだけ飲んだら良いのか
気になるところ。

体重が減ることもあります！

水分を摂る量が極端に少なく
更に味も濃くお漬物などが好きで
塩分の取り過ぎで浮腫んでるような方なら
水分を摂る事で
尿量も増えて浮腫みもマシになり
体重が減ることも有ります。

でもそれは
痩せたとは言えません。

体は2-2.5L程度の
水分を必要とはしますが
それは水だけじゃなく
食事からも水分は摂れているので
実際は1.2-1.5L摂れていたら
問題ないと思います。

ただ、体格はもちろん
運動の有無、発汗量などで
変わってきますので
みんながみんな
年中同じでは無いと言う事を
理解しておいてください。

水を飲む量を増やした方が
驚くのは尿の色

今まで濃い色の尿だったのに
薄い透明に近い色に、、

それが通常なんです！

濃い黄色になってたら
水分が足りて無いと思ってください。

１日水3Lは
人によって体重が減る事はありますが
痩せた訳ではありません。

勘違いしないように！

痩せれない自分が嫌いになる前に
正しい知識を得て計画的に身体作りを進めていきましょう！

ダイエットに不可能はない！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
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