こんにちは??播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

普段から代謝が低くて、、、そんな悩みがある方も多いのではないでしょうか？そんなあなたに朝１番に簡単に代謝を上げる3つの方法をお伝え致します。

今からお伝えする3つの方法は5分あればできます。朝のルーティンに加えてみてはいかがでしょうか？

①お水を飲む
白湯または常温がベストですが、冷たいお水でもかまいません。朝起きてコップ１杯のお水を飲むようにしましょう。空っぽの胃の中にお水が入ると少しですが代謝が上がります。この少し上がった代謝は二度寝しない限りは下がることはありません。

②グルタミン摂取
グルタミンは胃や腸のエネルギー源になってくれるアミノ酸です。朝のお水と一緒に約5g程のグルタミンを摂取しましょう。そうすることで朝の代謝の効率をさらに上げることが出来ます。

③肩甲骨を動かす
肩甲骨の周りには「褐色脂肪細胞」という代謝を上げてくれるスイッチがあります。手を前後に大きく振りましょう。これだけで褐色脂肪細胞に刺激を与えることが出来ます。手のひらを上に向けて裏返しながら前後に振るとさらに効果的です。

1日や2日では感じられるような大きな変化はありませんが、これがライフスタイルに加わると毎日代謝の底上げ分があるので、確実に代謝が上がります。朝の時間の5分で3つの方法を行うだけで代謝が上がるので是非代謝を上げたい方は試してみてください！

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夏にむけて引き締まった身体を作っていきましょー☺️