内臓脂肪を減らすための食べ方!

こんにちは😃播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

今回は内臓脂肪を減らすための食べ方をご紹介致します!

①調理法を変える

脂肪とカロリーを減らすためには

揚げるよりも焼く
焼くよりも煮る
煮るよりも蒸す
と言う順で調整するのがおすすめです。

焼く、蒸すと言う調理法は調理中に脂肪が溶け肉汁として外に出て行くため調理前よりもカロリー、脂質を減らす事ができます。

同じ鶏肉であっても唐揚げにするか。蒸し鶏にするかで大きな差が出てきます。

②青魚を食べる

鯖やいわしなどの青魚は不飽和脂肪酸の一種であり摂取することで体内に溜まった中性脂肪を減少させ、更に内臓脂肪をつきにくくする効果もあると言われています。

1日1食はあじや、鯖、いわし、さんまなどのお魚をメインに食事が出来ると理想的です。

これを続けて行く事で効果が現れてくると思います!

脂肪を減らすために、調理法と毎日魚を取ることを意識してみてください!

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

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