こんにちは??播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

体型を変えたいのであれば、まずは記録することをおすすめします。この程度としては記録することが目標達成に対して有効であるからです。

具体的には2009年のメタ分析によると、自分の体重の日々の変化や食べたものを記録することでやせるという結果が確認されている。普通にダイエットをした場合と記録をしながらダイエットをした場合を比べると体重の落ちかたが2倍ぐらい違いが出たという報告もあります。

メタ分析とは分析をさらに分析したものですので、信頼の高い研究報告になります。確かに毎日自分の食事をとっていれば自分がどれくらい食べているか？客観視することができますし、客観視することにより、目標のための改善アクションを考えることができます。

しかし、そのような記録がなければ自分がどれだけ食べているかもわからないので改善行動を立てる事ができません。

ですので、まずは目標の為には記録することを意識して取り組んでいきましょー☺️

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