changeについてプロフィール

changeは播磨町にあるプライベートジムです。ダイエット、ボディメイク、リハビリの目標達成をサポートいたします。パーソナルトレーナーとしての指導資格を持ったトレーナーがあらゆるお悩みを解決します。

  1. ごあいさつ

    全ての年齢層のニーズに応えるため全力でサポートします

  2. changeのこだわり

    3ヵ月で理想の身体に
    changeは結果にこだわります

  3. 設備・マシン紹介

    最新の設備を導入しています
    トレーニングの効率を最大限に引き上げます

  4. 営業時間・アクセス

    夜遅くのトレーニングも受け付けています
    お気軽にご相談ください

魚を食べるときの注意点について!

こんにちは😃播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

まず魚は不飽和脂肪酸で酸化しやすいです。

酸化しやすいので出来るだけ新鮮なものを選ぶ必要があります。酸化してしまったものは魚の効果を軽減させてしまいます。

おすすめは鯖缶です。鯖缶は新鮮なサバを空気に触れずに密封されているので酸化しにくいです。中でも鯖缶の水煮は良い食材です。味噌煮や味付けされているものは非常に塩分が多く含まれています。

鯖缶をとって健康的に痩せようとするのに塩分を過剰摂取してしまうと本末転倒です。

一方飽和脂肪酸は酸化されにくい性質を活かして酸化されやすい不飽和脂肪酸を飽和脂肪酸を人工的に作り変える事があります。

その結果、トランス脂肪酸という体に悪影響を及ぼすものが生まれます。

トランス脂肪酸を多く含む食品の一つとしてマーガリンがあります。

明日はトランス脂肪酸の悪影響についてお話します!

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
まず、加古川でこれだけの資格を取得している方はいません。
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

無料体験お問い合わせは
079-441-3933
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