changeについてプロフィール

changeは播磨町にあるプライベートジムです。ダイエット、ボディメイク、リハビリの目標達成をサポートいたします。パーソナルトレーナーとしての指導資格を持ったトレーナーがあらゆるお悩みを解決します。

  1. ごあいさつ

    全ての年齢層のニーズに応えるため全力でサポートします

  2. changeのこだわり

    3ヵ月で理想の身体に
    changeは結果にこだわります

  3. 設備・マシン紹介

    最新の設備を導入しています
    トレーニングの効率を最大限に引き上げます

  4. 営業時間・アクセス

    夜遅くのトレーニングも受け付けています
    お気軽にご相談ください

足を細くする効率的な方法とは?

こんにちは😃播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

脚を細くしたい!っと思っている方は多いと思います!

私のジムでも体験の際のカウンセリングで脚を細くしたい!っと下半身を特に気にされる方が多い様に思います!

まず、脚の太さは4つの項目で決まります。


筋肉
脂肪
皮膚

この4つです。

そして、その中で自分で太さを変えれるのが筋肉と脂肪の2つです。

しかし、相当トレーニングしない限り太さの違いはほとんどないんです!

後は浮腫み!
つまり水分量です。

足痩せに大切なことは2つ!

体脂肪を取る事!
浮腫みを改善すること!

体脂肪を落とすのは食事です。

食事の種類や量の調整が必要になります!

次に浮腫みを改善するのは

ストレッチ
マッサージ
運動

マッサージだと他人に押されて、血が流れていくだけですが
運動だと、自分の筋肉が動き、それがポンプの役割をしてくれるので、血流がどんどん良くなります!

結論ですが、脚痩せするためには食事管理と体脂肪を落とす事!
ストレッチやマッサージ+運動を組み合わせていきましょう!

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

無料体験お問い合わせは
079-441-3933
こちらまでお問い合わせください!