changeについてプロフィール

changeは播磨町にあるプライベートジムです。ダイエット、ボディメイク、リハビリの目標達成をサポートいたします。パーソナルトレーナーとしての指導資格を持ったトレーナーがあらゆるお悩みを解決します。

  1. ごあいさつ

    全ての年齢層のニーズに応えるため全力でサポートします

  2. changeのこだわり

    3ヵ月で理想の身体に
    changeは結果にこだわります

  3. 設備・マシン紹介

    最新の設備を導入しています
    トレーニングの効率を最大限に引き上げます

  4. 営業時間・アクセス

    夜遅くのトレーニングも受け付けています
    お気軽にご相談ください

疲労とりたいなら足裏をほぐす!

こんにちは👋😃播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

イチロー選手が試合後入念に足裏をほぐしするのは有名です。
1日の疲労は末端の足裏に溜まります。足裏の足底筋膜だけでなく、指も1本1本動かすようにすると末端の血流もよくなり局所的な疲労物質の蓄積も予防できます。足裏には体の各器官や臓器と相応してる反射区と呼ばれてるものがあり、足裏を刺激しそこの機能を活性化させることができます。

内臓疲労にも効果的です🎵
また1日中仕事やスポーツなどをしていると体重を支えている足のアーチが落ちて扁平足になることもあります。
扁平足だと脚のアライメントが正しく保てないので下腿や膝、股関節の痛みに繋がってきますから、その場合はほぐしたあとのグーパー運動が有効です❗

皆さんも是非やってみてくださいね☺️

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079ー441ー3933
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