changeについてプロフィール

changeは播磨町にあるプライベートジムです。ダイエット、ボディメイク、リハビリの目標達成をサポートいたします。パーソナルトレーナーとしての指導資格を持ったトレーナーがあらゆるお悩みを解決します。

  1. changeのこだわり

    3ヵ月で理想の身体に
    changeは結果にこだわります

  2. ごあいさつ

    全ての年齢層のニーズに応えるため全力でサポートします

  3. 営業時間・アクセス

    夜遅くのトレーニングも受け付けています
    お気軽にご相談ください

  4. 設備・マシン紹介

    最新の設備を導入しています
    トレーニングの効率を最大限に引き上げます

水を飲むだけで痩せるは、嘘?本当?

こんにちは😃播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

水を飲むだけで痩せると
よく言われますが
本当か嘘か?

気になりますよね?

1日3リットルとか
最低でも2リットルって聞くけど
本当はどれだけ飲んだら良いのか
気になるところ。

体重が減ることもあります!

水分を摂る量が極端に少なく
更に味も濃くお漬物などが好きで
塩分の取り過ぎで浮腫んでるような方なら
水分を摂る事で
尿量も増えて浮腫みもマシになり
体重が減ることも有ります。

でもそれは
痩せたとは言えません。

体は2-2.5L程度の
水分を必要とはしますが
それは水だけじゃなく
食事からも水分は摂れているので
実際は1.2-1.5L摂れていたら
問題ないと思います。

ただ、体格はもちろん
運動の有無、発汗量などで
変わってきますので
みんながみんな
年中同じでは無いと言う事を
理解しておいてください。

水を飲む量を増やした方が
驚くのは尿の色

今まで濃い色の尿だったのに
薄い透明に近い色に、、

それが通常なんです!

濃い黄色になってたら
水分が足りて無いと思ってください。

1日水3Lは
人によって体重が減る事はありますが
痩せた訳ではありません。

勘違いしないように!

痩せれない自分が嫌いになる前に
正しい知識を得て計画的に身体作りを進めていきましょう!

ダイエットに不可能はない!

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します!!
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

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