changeについてプロフィール

changeは播磨町にあるプライベートジムです。ダイエット、ボディメイク、リハビリの目標達成をサポートいたします。パーソナルトレーナーとしての指導資格を持ったトレーナーがあらゆるお悩みを解決します。

  1. changeのこだわり

    3ヵ月で理想の身体に
    changeは結果にこだわります

  2. ごあいさつ

    全ての年齢層のニーズに応えるため全力でサポートします

  3. 営業時間・アクセス

    夜遅くのトレーニングも受け付けています
    お気軽にご相談ください

  4. 設備・マシン紹介

    最新の設備を導入しています
    トレーニングの効率を最大限に引き上げます

外食が多いと痩せない?

こんにちは😃播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

仕事が忙しく外食続きだから
痩せる事が出来ない。

自炊じゃなかったら
痩せる事ができない。

そう思ってますか?

どちらが良いかと聞かれたら
自炊して身体にとって必要な
物だけを食べる方が良いんですけど、、、

別に無理なら無理で
遠慮なく外食したり
コンビニで買って来て食べたりと
負担を減らしながら
食べる内容を選んではどうですか?

選ぶポイントは外食でもお惣菜でも
単品食べはしない事!

ラーメンだけ、うどんだけ
と言う食べ方はおすすめしません。

定食タイプを選んでください。

ご飯、メインのおかず(タンパク質)野菜のおかずが揃う物。

できればメインは揚げ物以外にも
選択肢があるお店が良いでしょう。

野菜が少なければ
サラダがお浸し追加しましょう!

もしも定食スタイルで
食べるお店がなければ
麺類でも大丈夫ですので
出来る限り野菜とたまごとかでも良いので
メインになるおかずを
つけてみてください。

お昼は時間がなくて買って来た物を
パッと食べているなら
卵サンドイッチとサラダでも良いし
おにぎりとだし巻きなどにサラダとかでも良いです。

買って来た物では
バランスが揃えることが出来ない
ってことはなく
買って来た物でも作った物でも出来ます。

揃えようとするかしないかの違い。

もちろん1回バランスが乱れたら
もうダメって悲観する必要はなく
また次の食事から揃えたら良いです!

痩せれない自分が嫌いになる前に
正しい知識を得て計画的に身体作りを進めていきましょう!

ダイエットに不可能はない!

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します!!
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

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こちらまでお問い合わせください!