changeについてプロフィール

changeは播磨町にあるプライベートジムです。ダイエット、ボディメイク、リハビリの目標達成をサポートいたします。パーソナルトレーナーとしての指導資格を持ったトレーナーがあらゆるお悩みを解決します。

  1. ごあいさつ

    全ての年齢層のニーズに応えるため全力でサポートします

  2. changeのこだわり

    3ヵ月で理想の身体に
    changeは結果にこだわります

  3. 設備・マシン紹介

    最新の設備を導入しています
    トレーニングの効率を最大限に引き上げます

  4. 営業時間・アクセス

    夜遅くのトレーニングも受け付けています
    お気軽にご相談ください

めかぶで食後の血糖値をおだやかに!

こんにちは👋😃播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

体脂肪を溜め込まないために食後の血糖値上昇をおだやかにすることが大切です。そこでおすすめなのが「めかぶ」です。
めかぶには、水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

この水溶性食物繊維には、血糖値を上げてしまう炭水化物を包み込んで排泄物と一緒に体外へ排出してくれる役割もあります。
炭水化物を多く食べて食後の血糖値が急激に上昇すると取りすぎた糖質を体脂肪に変えて蓄えようとしてしまいます。

なので食物繊維をとることで血糖値の上昇を穏やかにして、体脂肪を溜め込むのを防いでくれます。水溶性食物繊維を多く含むめかぶは体脂肪を溜め込まないようにする為にもおすすめと言えます。

また、めかぶは低カロリーでミネラルも豊富に含まれており、食物繊維は腸内環境を整えてくれるのでダイエットにも適しています。食事にめかぶを➕して特に炭水化物を食べる前にめかぶも一緒に食べるとより効果的に血糖値上昇を抑えれると言えます。

血糖値の急な上昇をさけて安定させることで、体脂肪を溜め込む事を防ぐ事ができます。是非めかぶを食事に取り入れてみてくださいね🎵

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