こんにちは😃明石、加古川、魚住町のパーソナルジムchangeの尾上です。

スクワットが上手く出来ない、、と悩んでいる方はいませんか？？

スクワットをする前に習得して欲しい動作があります。

「ヒップヒンジ」股関節を支点に上体を太ももに近づけながら股関節を折りたたんでいく動作です。

基本動作は後頭部-胸椎-仙骨が一直線になるように股関節を屈曲（曲げるという動作）をしていきます。

この時に骨盤が後傾（後ろに落ちてしまう）動きになると腰椎が丸まってしまい背骨から棒が離れてしまいます。

背骨のアライメントが崩れないままヒンジできるように写真のように背骨に棒を当てています。

ある程度この動きになれてきたら重りを扱っていきたいですね！

週２回パーソナルトレーニングに励んでいるI様。本日はスクワットでお尻の筋肉を使用する感覚がわかってきたようでした。

スクワットでお尻を使用するには「ヒップヒンジ」が大切になります。

スクワットで太ももの前ばかりに効いてしまう、、などスクワットが上手く出来ない人はまずは「ヒップヒンジ」を習得することをおすすめします！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

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