こんにちは😃明石、加古川、魚住町のパーソナルジムchangeの尾上です。

筋トレといっても方法は様々です。ベンチプレスやスクワットなどを重い重量を持ち上げたりを数回繰り返す事により筋肉はつきます。

しかし、ただ闇雲に鍛えるだけでは中々モチベーションは続きません。闇雲に鍛えても自分の目指す肉体にはなれません。

女性に多いのが「マッチョになりたくない」と考えている人が凄く多いです。ここでハッキリと言いますが死ぬほど一生懸命トレーニングをしても女性はマッチョにはなれません。

男性でも中々なりたくてなれるものではありません。ボディビルダーの方も毎日トレーニングを死ぬ気でしても年間で数gまたは数kgしか筋肉を増やす事が出来ません。

女性でよく「筋肉つきやすいんです」という人がいますが、それは脂肪です。勘違いしないようにお気をつけください。

後は、筋肉を引き締めるには回数的には30回、大きくしたければ10回程度行いましょう。などとフィットネスクラブなどで説明を受けた方はいませんか？？

まず、筋肉が引き締まるという現象は起こりません。筋肉にはトレーニングをして大きくなるか、トレーニングをせずに小さくなるかこの２つの現象しか起こりません。

筋肉を大きくする事で関節のクビレが際立ち、身体が引き締まって見える。という事です。

筋肉が引き締まって見える＝脂肪が少ない。という事を頭に入れておいてください。

筋トレにおいてよくある誤解

①女性に多いトレーニングをしたら「ムキムキになってしまうのではないか？」

②筋肉を引き締めたい！

というような現象は上記の理由からそのようなことは起こらないので、安心して女性もトレーニングに励んで大丈夫です！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
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