こんにちは😃明石、加古川、播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。
ゴールデンウィーク期間中に体重が増えた人も多いのではないでしょうか??
でもその体重は2.3日したら元に戻ります。
①3食バランスよく食べる
②適度な運動をする
③7時間は睡眠をとる。
①に関しては、体重が増えたからといって炭水化物を抜いてサラダだけにするとかは絶対にやめてください!
そのようなことをしなくても体重は元に戻ります。
ゴールデンウィーク期間中になぜ体重が増えるのか?おそらく普段より食事量が増えているのが原因だと思います。中でも糖質ですね。糖質は糖質1に対して3の水分が引っ付きます。
という事は糖質を300g摂取したら水分が900g引っ付く。という事ですね。
糖質制限をしたら3.4週間で体重が落ちる現象が見られますが、その理由も上記の事が関係しています。脂肪が短期間で3.4kg落ちることは絶対にありません。
糖質制限をして一時的に体重が落ちるのは「水分」だという事を認識してください。
ゴールデンウィークも終わり夏ももうすぐですね!
ありがたいことにご入会者様が急増しています。ありがとうございます😊
リニューアルオープンは6月1日で5月20日までは播磨店での営業になります。お問い合わせは079-441-3933こちらまで
私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
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