こんにちは😃明石、加古川、播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。
本日は1年以上通って頂いているT様のパーソナルトレーニング風景です。T様はかなり身体が硬いという事もありガンガントレーニングをするというよりもまずは「身体を動きやすくする」というコンセプトでパーソナルトレーニングメニューを組み立てています。
写真のエクササイズは、胸椎の伸展を促しています。背骨を伸ばす。という事ですね。簡単です。バンザイをしてもらって「ウゥー」って感じになればオッケーです。笑
次のエクササイズは、胸椎の回旋動作です。背骨を捻じるという事です。T様は初めてやって頂いたのですが、胸椎が硬いので代償運動(無駄な動き)が入ってしまっていました。原因は、胸椎の可動性が低下していることが考えられるので引き続きこのエクササイズを使用したいと思います。
最後は、体幹の側屈です。脇腹を縮めながら肩をタテに動かす事を側屈(サイドベント)と言います。
お写真のエクササイズのポイントは
①軸がブレない
②膝が動かない
この2点です。
片足で立位の状態から回旋や側屈をすることで両足でやるよりも不安定になります。その状態でいかに安定性を保ちながら回旋、側屈動作が代償運動を起こさず出来るかがポイントになります。
このようにパーソナルトレーニングとは、重い重りをガンガンやるだけの場所ではないんですよ!
まずは、身体が動くように機能的なカラダを作りながら筋力アップ、筋肉量をアップを測りたいですね。
私のコンセプトは「整えながら鍛える」
誰でもかんでも筋肥大が目的ではありません!丁寧かつ安全に効果的に身体を作っていけるように導いていきたいですね。
私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します!!
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。
本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。
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