こんにちは😃明石、加古川、播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。
私のジムにご来店されている女性のお客様でもダイエット同様にヒップアップ目的でご来店されるお客様が非常に多いです。
本日はどうやったらヒップアップするのかをより科学的にご説明していきたいと思います。
まず、ヒップアップに大事な要素として骨盤が前傾している事が大切です。骨盤が後傾しているのにも関わらずがむしゃらにお尻のトレーニングをしても根本の骨盤の骨格が崩れているのでお尻は変わりません。
まずは、骨盤が前傾する骨格を作ってから、スクワットなどのトレーニングを行うことをおすすめします。
まずは、私はお客様の身体を見させて頂くときは必ず骨盤を見ます。先程もお伝えしたようにヒップアップには骨盤の前傾が必須になります。
では、どうやったら骨盤は前傾するのか??
寛骨臼とは大腿骨頭とともに股関節を形成してます。この大腿骨頭が後方にあればあるほど骨盤は前傾しやすいので大腿骨頭を後ろに押し込んでいくアプローチが必要になります。
後は骨盤の前傾を誘導するような、ブルガリアンスクワットやデッドリフトなどのトレーニングを取り入れていきたいですね!!
ヒップアップは、ただ単にトレーニングするだけではお尻は変わりません。まずは自分の骨盤がどのポジションにあるのかを把握した上でトレーニングメニューを構成していきましょう!!
私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します!!
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。
本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。
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