こんにちは😃明石、加古川、播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

加齢に伴って低下するのは、筋力や筋肉量だけでなく骨量、骨の強度なども低下してしまいます。

特に女性は閉経前後に骨形成を促すエストロゲンの分泌量が低下することが報告されていたり中高年になると骨の強度が低下し骨折しやすくなっていると言う症状の骨粗鬆症などになりやすくなります。

これらも筋トレで改善できる可能性があります！

2017年に掲載されていた論文からによると平均年齢44才の男性を対象に12か月にわたって筋トレとジャンプトレーニングをさせたところスクレロスチンと言う骨形成を阻害するたんぱく質が減少し、骨形成を促すIGF-1の分泌量が増加することが明らかになりました。

この研究により筋トレをする事で骨が強くなる物質が分泌されることは明らかになっています。

さらに中から高強度のトレーニングをする事で6か月後に脊柱の骨量が増加。12か月後には骨盤の骨量増加が認められたとの報告もあります。

私は、ジャンプスクワットなどのトレーニングを多くパーソナルトレーニングでも取り入れているのですが、ジャンプスクワットは骨盤の骨量を上げるとの研究結果もあるんです😊

加齢に伴って低下する骨量や骨の強度。特に女性や中高年の人は症状として現れやすいので、筋トレによってそれらを改善できる可能性は大いにあります。

やはり、健康の為にはトレーニングが必須だと言う事ですね😊

健康の為にトレーニングしましょう！！

人生一度キリ！自分史上最高の身体を作りませんか？😊

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

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