こんにちは😃明石、加古川、播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

本日は、この辺りを含め多数のスポーツクラブでご活躍されているZUNBAと言うダンスインストラクターの富永先生のパーソナルトレーニングでした😊

かれこれパーソナルトレーニング開始１年が経過しました！！

グレイクックバンドというアイテムを使用しながら全身の筋肉を活性化しながらしなやかに動けるカラダ作りができるようなトレーニングです！

内転筋を鍛えるワイドスクワットです。内転筋の機能が低下するとＯ脚になったりなど姿勢に影響が出ます。美脚を目指すならワイドスクワットは必須ですね！

お尻のトレーニングであるブルガリアンスクワットです。

正しいフォームでやると軸足のお尻に強烈な刺激が入ります！！ヒップアップしたい方は必須！！

太もも裏の筋肉を刺激するワンレッグデットリフトです！
お尻と太もも裏の境目を作りたい方は是非やってみてください！

バランス感覚や軸足の足首の安定性の向上にもなるので機能的なカラダを作る事ができます！

本日もみっちり60分ありがとうございました😊

ただ闇雲に追い込む筋トレではなく、日常生活に活かせるカラダ作りを目指していきたいですよね😊

人生一度キリ！自分史上最高の身体を作りませんか？😊

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

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