こんにちは😃加古川、播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

炭水化物には、加工されたものと加工されていないものがあり「加工された炭水化物」白米や小麦粉、砂糖
「加工されていない炭水化物」ジャガイモ、全粒粉小麦

炭水化物も体に必要な栄養素であることは間違いありません。

摂り過ぎると余剰し体脂肪の蓄積に回ります。特に加工された炭水化物は肥満を促進します。

肥満促進につながる理由としては、繊維質が少なく大量に摂取しやすいことにあります。

砂糖などは、筋グリコーゲンにはならず、肝グリコーゲンに貯まりやすい特徴があります。肝グリコーゲンが貯まると迷走神経肝臓枝から体脂合成の指令が出ます。

同じ炭水化物の量でも、未加工の炭水化物に比べてエネルギーになりにくく、脂肪合成を促進しやすいと言う事！

特に砂糖を大量に使用している清涼飲料水には注意が必要です。

清涼飲料水ばかり飲んでしまうと、胃の内側表面がダメージを受けてひどくなると消化性潰瘍などの障害につながります。

そのあとの消化吸収にも影響が出てしまい、結果太りやすい体になることもあります。

加工された炭水化物単体で摂ると肥満促進、健康被害が出てしまうとの事なので白米が好きな方は、五大栄養素バランス良く食事することを心がけましょう！

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