こんにちは😃加古川、播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

コロナが原因で運動不足になっている人はかなり居ると思います、、

まず、〇〇ですが、座っている時間の事です。

日本人は世界と比べても動かなすぎます。そして今では在宅で仕事されている方もいると思いますが、デスクワークも注意が必要です！

1日7時間以上座ってる人は、1時間未満の方と比べて総死亡率が47%上がると言われているんです。

運動してる方も7時間以上座って仕事してるだけでリスクは上がります。

どうすればいいのか？？

①30分程度座っている状態や立っている状態でできるストレッチをする。

②日常生活でとにかく動く！エレベーターやエスカレーターではなく階段にしたり身体を積極的に動かす！

③水分補給は細めに

などが必要です！

筋トレじゃなくても、身体を伸ばしたりするだけでも良いし、家で五分くらいその場で歩いてみたりするのでも良いので、とにかく積極的に体を動かすように意識してみて下さいね！

痩せれない自分が嫌いになる前に
正しい知識を得て計画的に身体作りを進めていきましょう！

ダイエットに不可能はない！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
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