こんにちは😃播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

筋トレを毎日している。

頑張ってしてるけど
筋肉が全然つかないんです。

そんな悩みを持ってご入会される方が
めちゃくちゃ多い。

そういう人の食事を見ると
食事制限中で摂取エネルギーが低い。

低過ぎて身体に必要なエネルギーが
全く足りて無い。

筋肉って、エネルギーの消費を促進します。
脂肪よりも消費が多いのが
ダイエットの利点ですが
入ってくるエネルギーが少ない時は
体にとって無駄です。

むやみやたらに
大食漢の筋肉なんて
さっさと分解してしまって
エネルギー消費の少ない脂肪を
残しておきたい。

ただでさえエネルギーが入ってくるのが
少ない時に筋トレなんてして
消費エネルギー増やしたら
筋肉つくどころか
どんどん消費を減らして
エネルギーの無駄遣いはしないように
めちゃくちゃ身体が節約しようとする。

余るほどにしっかりと
体にエネルギーが入ってきて
無駄な大食漢の筋肉をつくっても
問題ない。と判断したときに
はじめて筋肉がつく。

食事制限しながら筋トレしたら
必要以上に体が消費を抑えるって
覚えておいてください。

じゃあどうすれば良いの？

食べるんです！

食事制限じゃなくて
食事を整える。

でも、食べたら太る。

今まで1000kcal程度しか
摂ってないのに
1800kcalにしたら太るのは仕方ない。

今のままじゃ
いつまでも変化しないよ。

食べながら運動していくほうが
良くないですか？

痩せれない自分が嫌いになる前に
正しい知識を得て計画的に身体作りを進めていきましょう！

ダイエットに不可能はない！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
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